{"id":257170,"date":"2026-06-09T08:21:21","date_gmt":"2026-06-09T08:21:21","guid":{"rendered":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/?p=257170"},"modified":"2026-06-09T08:21:21","modified_gmt":"2026-06-09T08:21:21","slug":"6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\/","title":{"rendered":"6 Makanan Terbaik untuk Membangun Otot dan Apa yang Harus Dihindari"},"content":{"rendered":"<p><strong>6 Makanan Terbaik untuk Membentuk Otot dan Apa yang Harus Dihindari \u2013<\/strong> Membentuk otot bukan sekadar soal angkat beban. Anda juga memerlukan pola makan seimbang yang kaya nutrisi untuk memulihkan dan membangun otot. Protein sangat penting bagi pertumbuhan otot, namun karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral juga memiliki peran yang sama pentingnya.<\/p>\n<p>Bingung harus mulai dari mana? Kami punya solusinya. Berbagai makanan pembentuk otot ini dapat membantu Anda tampil lebih ramping dan bugar, mulai dari sarapan hingga makan malam, bahkan saat menyantap camilan tengah malam.<\/p>\n<h4>1. Telur<\/h4>\n<p>Telur merupakan sumber protein lengkap. Telur mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan untuk pembentukan dan perbaikan otot. Protein dianggap tidak lengkap jika kekurangan salah satu asam amino esensial. Leusin, asam amino yang berperan dalam pembentukan otot, terkandung dalam jumlah tinggi pada telur.<\/p>\n<p>Protein dari telur mudah dicerna, yang berarti tubuh dapat menyerap dan memproses nutrisi ini dengan efisien. Menurut penelitian, mengonsumsi telur utuh lebih efektif dalam meningkatkan massa otot tanpa lemak dan mengurangi lemak tubuh dibandingkan hanya mengonsumsi putih telur.<\/p>\n<h4>2. Yogurt Yunani (Greek Yogurt)<\/h4>\n<p>Yogurt Yunani kaya akan protein serta memiliki tekstur yang kental dan lembut. Telur merupakan sumber protein lengkap yang mengandung kesembilan asam amino esensial.<\/p>\n<p>Yogurt Yunani mungkin lebih unggul untuk pertumbuhan otot dibandingkan yogurt biasa. Sebanyak 6 ons (sekitar 170 gram) yogurt Yunani mengandung 17 gram protein\u2014hampir dua kali lipat jumlah protein dalam yogurt biasa.<\/p>\n<p>Jika Anda sedang membatasi asupan karbohidrat, yogurt Yunani adalah pilihan tepat karena kandungan karbohidratnya hanya setengah dari yogurt biasa. Namun, perhatikan kandungan gula tambahan dalam yogurt, meskipun Anda tidak sedang menghitung asupan karbohidrat. Gula tambahan sering ditemukan pada yogurt dengan varian rasa; misalnya, yogurt Yunani rasa stroberi mengandung gula tiga kali lebih banyak dibandingkan yogurt Yunani tawar (plain).<\/p>\n<h4>3. Oatmeal<\/h4>\n<p>Pola makan sehat untuk pembentukan otot tidak hanya bergantung pada protein; karbohidrat juga memegang peranan penting. Karbohidrat menjadi sumber energi bagi tubuh. Glikogen yang tersimpan di dalam otot menjadi bahan bakar untuk latihan intensif. Asupan karbohidrat sangat penting setelah berolahraga untuk memulihkan cadangan glikogen otot dan mempercepat proses pemulihan.<\/p>\n<p>Oat gandum utuh (whole-grain oats) merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks yang paling sehat. Tubuh mencerna oat secara perlahan, sehingga memberikan pasokan energi yang stabil untuk berolahraga. Anda bisa mengonsumsi oatmeal sebagai menu sarapan atau camilan sebelum maupun sesudah olahraga. Oatmeal mudah disiapkan dan bisa dikreasikan sesuai selera; tambahkan buah-buahan serta kacang-kacangan atau selai kacang yang kaya protein sebagai pelengkap. Anda juga bisa membuat oatmeal gurih dengan menggunakan *steel-cut oats*, telur, alpukat, dan tumis bayam.<\/p>\n<h4>4. Kacang Almond<\/h4>\n<p>Meski ukurannya kecil, kacang almond memiliki manfaat besar. Almond adalah jenis kacang pohon dengan kandungan protein tertinggi; dalam 1 ons (sekitar 28 gram) almond, terkandung 6 gram protein. Meskipun tidak mengandung semua asam amino esensial secara lengkap, almond dapat membantu tubuh mempertahankan massa otot jika dikonsumsi bersama sumber protein lain (baik yang lengkap maupun tidak lengkap) sepanjang hari.<\/p>\n<p>Almond kaya akan polifenol, senyawa kimia tanaman yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Menurut sebuah penelitian, polifenol dalam almond dapat membantu pemulihan pasca-olahraga dengan mengurangi risiko cedera otot dan rasa lelah setelah latihan. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memperkuat temuan ini.<\/p>\n<h4>5. Kacang Tanah<\/h4>\n<p>Meskipun sering disebut kacang, kacang tanah sebenarnya termasuk dalam kelompok kacang-kacangan polong (*legume*), sama halnya dengan buncis dan kacang arab (*chickpea*). Kacang tanah kaya akan protein: 7 gram per ons.<\/p>\n<p>Kacang tanah mengandung vitamin B\u2014seperti folat dan niasin\u2014yang dapat meningkatkan energi. Kacang ini merupakan camilan yang baik, namun sebaiknya hindari jenis yang dipanggang dengan madu. Selai kacang sering digunakan sebagai pelengkap wafel, roti lapis, dan *smoothie* protein. Sekali lagi, perhatikan kandungan gula tambahannya.<\/p>\n<h4>6. Edamame<\/h4>\n<p>Edamame kupas adalah kedelai muda. Kedelai merupakan salah satu dari sedikit sumber protein nabati lengkap.<\/p>\n<p>Manfaat kedelai dalam pembentukan otot belum banyak diteliti dibandingkan dengan protein *whey*. Namun, ada bukti yang menunjukkan bahwa kedelai juga dapat membantu orang yang aktif menambah massa otot tanpa lemak. Jika Anda ingin menjalani pola makan nabati atau mengurangi konsumsi produk hewani, temuan ini tentu menjadi kabar baik.<\/p>\n<p>Kedelai mengandung lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Berbeda dengan banyak sumber protein hewani yang mengandung lemak jenuh, jenis lemak dalam kedelai ini lebih menyehatkan jantung.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>6 Makanan Terbaik untuk Membentuk Otot dan Apa yang Harus Dihindari \u2013 Membentuk otot bukan sekadar soal angkat beban. Anda juga memerlukan pola makan seimbang yang kaya nutrisi untuk memulihkan dan membangun otot. Protein sangat penting bagi pertumbuhan otot, namun karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral juga memiliki peran yang sama pentingnya. Bingung harus mulai dari [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":257173,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[842],"tags":[],"class_list":["post-257170","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-5"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>6 Makanan Terbaik untuk Membangun Otot dan Apa yang Harus Dihindari<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 Makanan Terbaik untuk Membangun Otot dan Apa yang Harus Dihindari\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"6 Makanan Terbaik untuk Membentuk Otot dan Apa yang Harus Dihindari \u2013 Membentuk otot bukan sekadar soal angkat beban. Anda juga memerlukan pola makan seimbang yang kaya nutrisi untuk memulihkan dan membangun otot. Protein sangat penting bagi pertumbuhan otot, namun karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral juga memiliki peran yang sama pentingnya. Bingung harus mulai dari [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nutra Bio Tricks - Health and Wellness Natural Products Updates\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-09T08:21:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nutrabiotricks.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pembentukan-Otot.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"635\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"322\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"nutrabiotricks\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"nutrabiotricks\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/id\\\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/id\\\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"nutrabiotricks\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ceae23d3e509cd8a8087d52ea5d5483\"},\"headline\":\"6 Makanan Terbaik untuk Membangun Otot dan Apa yang Harus Dihindari\",\"datePublished\":\"2026-06-09T08:21:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/id\\\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\\\/\"},\"wordCount\":681,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/id\\\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/Pembentukan-Otot.png\",\"articleSection\":[\"BLOG\"],\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/id\\\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/id\\\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/id\\\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\\\/\",\"name\":\"6 Makanan Terbaik untuk Membangun Otot dan Apa yang Harus Dihindari\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/id\\\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/id\\\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/Pembentukan-Otot.png\",\"datePublished\":\"2026-06-09T08:21:21+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ceae23d3e509cd8a8087d52ea5d5483\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/id\\\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/id\\\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/id\\\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/Pembentukan-Otot.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/Pembentukan-Otot.png\",\"width\":635,\"height\":322,\"caption\":\"Pembentukan Otot\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/id\\\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"6 Makanan Terbaik untuk Membangun Otot dan Apa yang Harus Dihindari\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/\",\"name\":\"Nutra Bio Tricks - Health and Wellness Natural Products Updates\",\"description\":\"Nutra Bio Tricks - Healthy Today, Fitness, Nutrition, Beauty, News!\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0ceae23d3e509cd8a8087d52ea5d5483\",\"name\":\"nutrabiotricks\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0201211a2757d1d954bfb45c93192669c5e8ba441a8e27c00644a78509fcf029?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0201211a2757d1d954bfb45c93192669c5e8ba441a8e27c00644a78509fcf029?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/0201211a2757d1d954bfb45c93192669c5e8ba441a8e27c00644a78509fcf029?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"nutrabiotricks\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/nutrabiotricks.com\\\/id\\\/author\\\/nutrabiotricks\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"6 Makanan Terbaik untuk Membangun Otot dan Apa yang Harus Dihindari","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"6 Makanan Terbaik untuk Membangun Otot dan Apa yang Harus Dihindari","og_description":"6 Makanan Terbaik untuk Membentuk Otot dan Apa yang Harus Dihindari \u2013 Membentuk otot bukan sekadar soal angkat beban. Anda juga memerlukan pola makan seimbang yang kaya nutrisi untuk memulihkan dan membangun otot. Protein sangat penting bagi pertumbuhan otot, namun karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral juga memiliki peran yang sama pentingnya. Bingung harus mulai dari [&hellip;]","og_url":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\/","og_site_name":"Nutra Bio Tricks - Health and Wellness Natural Products Updates","article_published_time":"2026-06-09T08:21:21+00:00","og_image":[{"width":635,"height":322,"url":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pembentukan-Otot.png","type":"image\/png"}],"author":"nutrabiotricks","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"nutrabiotricks","Estimasi waktu membaca":"3 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\/"},"author":{"name":"nutrabiotricks","@id":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/#\/schema\/person\/0ceae23d3e509cd8a8087d52ea5d5483"},"headline":"6 Makanan Terbaik untuk Membangun Otot dan Apa yang Harus Dihindari","datePublished":"2026-06-09T08:21:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\/"},"wordCount":681,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pembentukan-Otot.png","articleSection":["BLOG"],"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\/","url":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\/","name":"6 Makanan Terbaik untuk Membangun Otot dan Apa yang Harus Dihindari","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pembentukan-Otot.png","datePublished":"2026-06-09T08:21:21+00:00","author":{"@id":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/#\/schema\/person\/0ceae23d3e509cd8a8087d52ea5d5483"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\/#primaryimage","url":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pembentukan-Otot.png","contentUrl":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pembentukan-Otot.png","width":635,"height":322,"caption":"Pembentukan Otot"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/6-makanan-terbaik-untuk-membangun-otot-dan-apa-yang-harus-dihindari\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"6 Makanan Terbaik untuk Membangun Otot dan Apa yang Harus Dihindari"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/#website","url":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/","name":"Nutra Bio Tricks - Health and Wellness Natural Products Updates","description":"Nutra Bio Tricks - Healthy Today, Fitness, Nutrition, Beauty, News!","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/#\/schema\/person\/0ceae23d3e509cd8a8087d52ea5d5483","name":"nutrabiotricks","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0201211a2757d1d954bfb45c93192669c5e8ba441a8e27c00644a78509fcf029?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0201211a2757d1d954bfb45c93192669c5e8ba441a8e27c00644a78509fcf029?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0201211a2757d1d954bfb45c93192669c5e8ba441a8e27c00644a78509fcf029?s=96&d=mm&r=g","caption":"nutrabiotricks"},"url":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/author\/nutrabiotricks\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/257170","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=257170"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/257170\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":257172,"href":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/257170\/revisions\/257172"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media\/257173"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=257170"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=257170"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrabiotricks.com\/id\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=257170"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}