7 nejlepších přírodních posilovačů mužské potence – Lidé se přirozeně liší v libidu neboli sexuální touze. Několik přírodních metod může zvýšit sexuální touhu. Patří mezi ně zvládání úzkosti, vyzkoušení bylinných doplňků a další.
- Zvládání úzkosti je obtížné.
Vysoká úroveň úzkosti snižuje sexuální funkce a touhu u mužů i žen. Tento zážitek může být způsoben životním stresem nebo nervozitou ze sexuální aktivity.
Sexuální aktivitu může ovlivnit úzkost a stres, které mohou ztěžovat dosažení nebo udržení erekce. Shrnutí z roku 2017 Důvěryhodný zdroj o erektilní dysfunkci u mladších mužů uvádí, že melancholie a obavy mohou snižovat sexuální touhu a zhoršovat sexuální problémy.
- Zlepšení vztahů.
Sexuální touha a frekvence se ve vztahu často snižují. Může k tomu dojít po dlouhém vztahu nebo když intimní vztahy narážejí na problémy.
Zlepšení vztahu může zvýšit sexuální touhu u obou stran. To by mohlo znamenat:
- Plánování schůzek.
- Zapojení se do společných aktivit mimo ložnici.
- Procvičování otevřené komunikace.
- Vyhrazování si času na společné smysluplné chvíle.
Tvrdá práce, péče o druhé a řešení životních výzev může lidi unavit. Tato únava může snížit jejich sexuální zájem.
- Předehra je důležitá.
Naplňující sexuální zážitky tedy mohou zvýšit sexuální touhu a libido. Více fyzické intimity často zlepšuje sexuální interakce. Může to zahrnovat dlouhé dotýkání, líbání, sexuální hračky a orální sex. Jiní tyto aktivity nazývají vnějšími projevy.
Předehra může být pro ženy důležitá. Studie z roku 2017 zjistila, že pouze 18 % žen zažilo orgasmus z penetračního sexu. Ale 33,6 % uvedlo, že k orgasmu potřebovaly stimulaci klitorisu.
- Dopřejte si dobrý spánek.
Dobrý spánek zlepšuje náladu a vitalitu. Několik studií spojuje kvalitu spánku se sexuální touhou.
Studie z roku 2015, ač malá a zaměřená na ženy, naznačila, že dobrý noční spánek zvyšuje sexuální touhu následující den. Lidé, kteří déle spali, měli větší genitální vzrušení.
Konzumujte zdravé potraviny.
Zdravé stravování zlepšuje sexuální touhu zlepšením průtoku krve a zdravím srdce a vyhýbáním se potravinám snižujícím libido.
Kardiovaskulární onemocnění a metabolický syndrom mohou zhoršit sexuální výkonnost. Syndrom polycystických vaječníků může ovlivnit hladinu hormonů a snížit sexuální touhu.
Strava s vysokým obsahem zeleniny, nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem libových bílkovin může zabránit poruchám sexuální touhy.
- Pravidelné cvičení je zásadní.
Pravidelné cvičení zvyšuje sexuální touhu mnoha způsoby. Studie z roku 2015 zkoumala terapii androgenní deprivace snižující hladinu testosteronu u mužů. Studie zjistila, že časté cvičení těmto mužům pomohlo zvládat vnímání těla, sexuální touhu a změny ve vztazích.
- Zvažte sexuální terapii.
Psychologické a fyzické faktory komplikují sexuální přitažlivost. I při fyzickém onemocnění, jako je cukrovka, může zlepšení emocionálních a psychologických reakcí na sex zvýšit touhu a sexuální výkonnost.
Lidé s nízkým sexuálním apetitem mohou z terapie těžit. Individuální poradenství může zvýšit sebevědomí, řešit negativní sexuální přesvědčení a léčit smutek a úzkost, které mohou snižovat sexuální touhu. Poradenství může některým pomoci s problémy se sexuální touhou.
Několik studií naznačuje, že kognitivně behaviorální terapie (KBT) může zmírnit sexuální dysfunkce. KBT může zlepšit sexuální styky, uvádí výzkum z roku 2018, do kterého bylo zařazeno 198 žen. Studie z roku 2021 ukázala, že kognitivně behaviorální terapie (KBT) může pomoci vyléčit erektilní dysfunkci, zejména v kombinaci s léky.
