5 Remedios Caseros para el Dolor Articular y Articular: ¿Molestia o sensibilidad articular? Los síntomas de la artritis incluyen dolor, inflamación, rigidez e hinchazón.
Con 1 de cada 4 personas en EE. UU. diagnosticadas con artritis, el tratamiento casero para el dolor puede ayudarle a sobrellevar el día.
¿No sabe por dónde empezar? Diversos tratamientos caseros para la artritis pueden aliviar el dolor articular y otros síntomas cotidianos. Antes de comenzar cualquier tratamiento, consulte con un médico para asegurarse de que sea adecuado para usted.
Ejercicios de bajo impacto para la artritis
El dolor en las articulaciones puede impedirle hacer ejercicio, pero un movimiento moderado puede ayudar. De hecho, el ejercicio puede disminuir el dolor y la rigidez de la artritis. Algunos ejercicios de bajo impacto para la artritis que funcionan bien incluyen:
- Un paseo diario puede mejorar la salud cardiovascular, la movilidad y la circulación sanguínea.
- Use la bicicleta para ejercitar las articulaciones al aire libre. Mantenga un ritmo de intensidad moderada que le permita hablar.
- Nadar puede ser más cómodo para las articulaciones que caminar, especialmente para quienes tienen artritis de rodilla. Además, proporciona un entrenamiento de cuerpo completo que mejora la amplitud de movimiento.
- Utilice el entrenamiento con pesas para fortalecer los músculos realizando ejercicios fáciles de 2 a 3 veces por semana.
- Ejercicios sencillos para la artritis de mano incluyen estirar y flexionar las manos y las muñecas para prevenir la debilidad muscular. Mejore su nivel con una pelota de ejercicios para la artritis de mano para mejorar el agarre y la motricidad fina.
Mindfulness y yoga reducen el estrés
- Reducen el dolor artrítico
- Gana fuerza y equilibrio
- Aumenta la movilidad articular
- Sé más activo
- Reduce la tensión
- Mejora el sueño
El yoga, en particular, puede ayudar con la artritis en casa:
Adapte su práctica de yoga a sus necesidades. También puede usar bloques, cinturones y sillas para modificar las posturas y aliviar el dolor.
Haga cambios saludables en su dieta
Su alimentación también podría afectar su artritis. Ciertas comidas pueden causar dolor e inflamación articular. Algunas categorías comunes son:
- Lácteos
- Carne
- Huevos
- Cítricos
- Frutos secos – Trigo
- Cafeína
- Alcohol
Acupuntura para el dolor de artritis
La acupuntura trata la artritis de forma natural. Esta terapia tradicional china restablece el flujo de qi (energía) mediante la inserción de pequeñas agujas en los puntos gatillo del cuerpo. ¿Cómo alivia la acupuntura el dolor artrítico?
Una aguja bien colocada puede activar analgésicos. Las endorfinas alivian el dolor, mientras que el cortisol controla la inflamación.
Concierte una cita con un acupunturista certificado y cualificado para explorar el alivio natural del dolor de artritis. Su médico podría recomendarle uno.
Incorporar la terapia de masaje
Aprender a relajar los músculos es beneficioso. En 2026, el 25 % de los estadounidenses utilizaba masajes para aliviar el dolor. ¿Cómo ayuda esto a la artritis?
Los masajes mensuales pueden aliviar la artritis de forma natural:
- Reducen el estrés
- Reducen el dolor articular
- Aumenta el flujo sanguíneo
- Calientan los músculos cercanos
- Consulte con su médico sobre tratamientos de masaje para el dolor artrítico antes de reservar una sesión. Elija un estilo que se adapte a su plan de tratamiento.
