Los 7 mejores potenciadores naturales de la potencia masculina: La libido, o deseo sexual, varía de forma natural en cada persona. Existen varios métodos naturales que pueden aumentar el deseo sexual, como combatir la ansiedad, probar suplementos herbales y más.
- Controlar la ansiedad es difícil.
Un nivel alto de ansiedad reduce la función y el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres. Esta experiencia puede deberse al estrés de la vida diaria o al nerviosismo relacionado con la actividad sexual.
La actividad sexual puede verse afectada por la ansiedad y el estrés, lo que puede dificultar la obtención o el mantenimiento de erecciones. Un resumen de 2017 de una fuente confiable sobre la disfunción eréctil en hombres jóvenes afirma que la melancolía y la preocupación pueden reducir el deseo sexual y aumentar los problemas sexuales.
- Mejora de las relaciones.
El deseo y la frecuencia sexual suelen disminuir en una relación. Esto puede ocurrir después de una relación larga o cuando las relaciones íntimas tienen dificultades.
Mejorar la relación puede aumentar el deseo sexual en ambas partes. Esto podría significar:
- Planificar citas.
- Participar en actividades juntos fuera de la habitación.
- Practicar una comunicación abierta.
- Reservar tiempo para pasar tiempo valioso juntos.
Trabajar duro, cuidar de los demás y afrontar los desafíos de la vida puede cansar a las personas. Este cansancio puede reducir su interés sexual.
- Los juegos previos son importantes.
Por lo tanto, las experiencias sexuales más satisfactorias pueden aumentar el deseo sexual y la libido. Una mayor intimidad física suele mejorar las interacciones sexuales. Esto puede incluir caricias prolongadas, besos, juguetes sexuales y sexo oral. Otros llaman a estas actividades sexo sin penetración.
Los juegos previos pueden ser importantes para las mujeres. Un estudio de 2017 reveló que solo el 18 % de las mujeres experimentó un orgasmo mediante sexo con penetración. Sin embargo, el 33,6 % indicó que necesitaba estimulación del clítoris para alcanzar el orgasmo.
- Duerme bien.
Dormir bien mejora el estado de ánimo y la vitalidad. Varios estudios relacionan la calidad del sueño con el deseo sexual.
Un estudio de 2015, aunque pequeño y centrado en mujeres, sugirió que dormir bien por la noche aumentaba el deseo sexual al día siguiente. Quienes dormían más tiempo presentaban mayor excitación genital.
- Consume alimentos saludables.
Una alimentación saludable mejora el deseo sexual al mejorar el flujo sanguíneo y la salud cardíaca, y al evitar los alimentos que reducen la libido.
Las enfermedades cardiovasculares y el síndrome metabólico pueden afectar el rendimiento sexual. El síndrome de ovario poliquístico puede afectar los niveles hormonales, reduciendo el deseo sexual.
Una dieta rica en verduras, baja en azúcar y rica en proteínas magras puede prevenir los trastornos del deseo sexual.
- El ejercicio regular es vital.
El ejercicio regular aumenta el deseo sexual de diversas maneras. Un estudio de 2015 examinó la terapia de privación de andrógenos para reducir la testosterona en hombres. El estudio descubrió que el ejercicio frecuente ayudó a estos hombres a gestionar la imagen corporal, el deseo sexual y los cambios en sus relaciones.
- Considere la terapia sexual.
Los factores psicológicos y físicos complican la atracción sexual. Incluso con una condición física como la diabetes, mejorar las respuestas emocionales y psicológicas al sexo puede aumentar el deseo y el rendimiento sexual.
Las personas con bajo deseo sexual pueden beneficiarse de la terapia. La terapia individual puede aumentar la autoestima, abordar las creencias sexuales negativas y tratar la tristeza y la ansiedad, que pueden reducir el deseo sexual. La terapia puede ayudar a algunas personas con problemas de deseo sexual.
Varios estudios sugieren que la terapia cognitivo-conductual (TCC) puede aliviar las disfunciones sexuales. La TCC puede mejorar las relaciones sexuales, según una investigación de 2018 con 198 mujeres. Un estudio de 2021 indicó que la terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudar a tratar la disfunción eréctil, especialmente cuando se combina con medicamentos.
