5 домашніх засобів від болю при артриті та болю в суглобах – Дискомфорт або болючість у суглобах? Симптоми артриту включають біль у суглобах, запалення, скутість та набряк.
Оскільки у кожного четвертого американця діагностовано артрит, домашнє лікування болю може допомогти вам пережити день.
Не знаєте, з чого почати? Різноманітні домашні методи лікування артриту можуть полегшити біль у суглобах та інші щоденні симптоми. Перш ніж розпочинати будь-яке лікування, проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, що воно підходить саме вам.
Вправи з низьким навантаженням при артриті
Біль у суглобах може заважати вам займатися спортом, але помірні рухи можуть допомогти. Фактично, фізичні вправи можуть зменшити біль і скутість при артриті. До вправ з низьким навантаженням при артриті, які добре працюють, належать:
- Щоденні прогулянки можуть покращити серцево-судинну систему, покращити рухливість і покращити кровообіг.
- Використовуйте велосипед для тренування суглобів на свіжому повітрі. Підтримуйте помірно інтенсивний темп, який дозволяє розмовляти.
- Плавання може бути комфортнішим для суглобів, ніж ходьба, особливо для тих, хто страждає на артрит коліна. Однак воно забезпечує повне тренування тіла, яке покращує діапазон рухів.
- Використовуйте силові тренування для нарощування м’язів, виконуючи легкі вправи 2-3 рази на тиждень.
- Прості вправи при артриті кистей включають розтяжку та згинання рук і зап’ясть, щоб запобігти м’язовій слабкості. Підвищте рівень за допомогою м’яча для вправ при артриті кистей, щоб покращити хват і дрібну моторику.
Усвідомленість та йога зменшують стрес
- Зменшують біль при артриті
- Зміцнюють та покращують рівновагу
- Збільшують рухливість суглобів
- Будьте активнішими
- Зменшують напругу
- Покращують сон
Зокрема, йога може допомогти при артриті вдома:
Адаптуйте свою практику йоги до своїх потреб. Ви також можете використовувати блоки, пояси та стільці для зміни поз, щоб полегшити біль.
Змініть здоровий раціон
Ваша їжа також може впливати на ваш артрит. Певні страви можуть викликати біль у суглобах та запалення. Деякі поширені категорії:
- Молочні продукти
- М'ясо
- Яйця
- Цитрусові
- Горіхи – пшениця
- Кофеїн
- Алкоголь
Акупунктура від болю при артриті
Акупунктура лікує артрит природним шляхом. Ця традиційна китайська терапія відновлює потік ци (енергії) шляхом введення маленьких голок у тригерні точки тіла. Як акупунктура полегшує біль при артриті?
Вдало розміщена голка може активувати знеболювальні. Ендорфіни полегшують біль, а кортизол контролює запалення.
Запишіться на прийом до ліцензованого та кваліфікованого акупунктуриста, щоб дослідити природне полегшення болю при артриті. Ваш лікар може запропонувати один із них.
Включіть масажну терапію
Навчитися розслабляти м’язи корисно. У 2026 році 25% американців використовували масаж для полегшення болю. Як це допомагає при артриті?
Щомісячний масаж може природним чином полегшити артрит:
- Зменшити стрес
- Зменшити біль у суглобах
- Збільшити кровообіг
- Зігріти сусідні м’язи
- Запитайте свого лікаря про масажне лікування артритного болю, перш ніж записатися на сеанс. Виберіть стиль, який відповідає вашому плану лікування.
