سرفہرست 7 قدرتی مردانہ طاقت بڑھانے والے – لوگ فطری طور پر لبیڈو، یا جنسی خواہش میں مختلف ہوتے ہیں۔ کئی قدرتی طریقے جنسی خواہش کو بڑھا سکتے ہیں۔ ان میں اضطراب کا مقابلہ کرنا، جڑی بوٹیوں کے سپلیمنٹس آزمانا اور بہت کچھ شامل ہے۔
- اضطراب پر قابو پانا مشکل ہے۔
زیادہ بے چینی مردوں اور عورتوں میں جنسی فعل اور خواہش کو کم کرتی ہے۔ یہ تجربہ زندگی کے تناؤ یا جنسی سرگرمی کی گھبراہٹ کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔
جنسی سرگرمی اضطراب اور تناؤ سے متاثر ہو سکتی ہے، جس سے عضو تناسل کو حاصل کرنا یا برقرار رکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ ایک 2017 کا خلاصہ نوجوان مردوں میں عضو تناسل کی خرابی پر ایک قابل اعتماد ذریعہ کا کہنا ہے کہ اداسی اور پریشانی جنسی خواہش کو کم کر سکتی ہے اور جنسی مسائل کو بڑھا سکتی ہے۔
- تعلقات کی بہتری۔
جنسی خواہش اور تعدد اکثر رشتے میں کم ہو جاتی ہے۔ یہ ایک طویل رشتے کے بعد ہو سکتا ہے یا جب مباشرت تعلقات جدوجہد کر رہے ہوں۔
تعلقات کو بہتر بنانے سے دونوں فریقوں کی جنسی خواہش میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ اس کا مطلب ہو سکتا ہے:
- تاریخ کی راتوں کا منصوبہ بنائیں۔
- سونے کے کمرے سے باہر ایک ساتھ سرگرمیوں میں مشغول ہونا۔
- کھلی بات چیت کی مشق کریں۔
- ایک ساتھ بامعنی وقت گزارنے کے لیے وقت نکالنا
محنت کرنا، دوسروں کی دیکھ بھال کرنا، اور زندگی کے چیلنجوں سے نمٹنا لوگوں کو تھکا سکتا ہے۔ یہ تھکاوٹ ان کی جنسی دلچسپی کو کم کر سکتی ہے۔
- فور پلے اہمیت رکھتا ہے۔
اس طرح، زیادہ پورا کرنے والے جنسی تجربات جنسی خواہش اور لیبڈو کو بڑھا سکتے ہیں۔ زیادہ جسمانی قربت اکثر جنسی تعامل کو بہتر بناتی ہے۔ اس میں خواتین کے لیے لمبا ٹچ مضبوط کرنے والا شامل ہوسکتا ہے۔ 2017 کے مطالعے سے پتا چلا ہے کہ صرف 18٪ خواتین نے دخول جنسی تعلقات سے orgasm کا تجربہ کیا۔ لیکن 33.6٪ نے اشارہ کیا کہ انہیں orgasm کے لیے clitoral stimulation کی ضرورت ہے۔
- اچھی نیند لیں۔
اچھی نیند موڈ اور جیورنبل کو بہتر بناتی ہے۔ متعدد مطالعات نیند کے معیار کو جنسی خواہش سے جوڑتے ہیں۔
2015 کی ایک تحقیق، اگرچہ چھوٹی اور خواتین پر مرکوز تھی، نے تجویز کیا کہ اچھی رات کی نیند اگلے دن جنسی خواہش کو بڑھاتی ہے۔ لمبے عرصے تک سونے والوں میں زیادہ تناسل پیدا ہوتا تھا۔
- صحت بخش غذا کا استعمال کریں۔
صحت مند کھانا خون کے بہاؤ اور دل کی صحت کو بہتر بنا کر جنسی خواہش کو بہتر بناتا ہے اور لبیڈو کو کم کرنے والے کھانے سے پرہیز کرتا ہے۔
دل کی بیماری اور میٹابولک سنڈروم جنسی کارکردگی کو متاثر کر سکتا ہے۔ پولی سسٹک ڈمبگرنتی سنڈروم جنسی خواہش کو کم کر کے ہارمون کی سطح کو متاثر کر سکتا ہے۔
سبزیوں کی زیادہ مقدار، چینی کی کم مقدار اور دبلی پتلی پروٹین والی غذا جنسی خواہش کی خرابیوں کو روک سکتی ہے۔
- باقاعدہ ورزش بہت ضروری ہے۔
باقاعدگی سے ورزش متعدد طریقوں سے جنسی خواہش کو بڑھاتی ہے۔ 2015 کے ایک مطالعہ نے مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کو کم کرنے والے اینڈروجن سے محرومی تھراپی کی جانچ کی۔ اس تحقیق سے پتا چلا ہے کہ بار بار ورزش کرنے سے ان مردوں کو جسمانی شبیہہ، جنسی خواہش اور تعلقات کی تبدیلیوں کو سنبھالنے میں مدد ملتی ہے۔
- جنسی تھراپی پر غور کریں۔
نفسیاتی اور جسمانی عوامل جنسی کشش کو پیچیدہ بناتے ہیں۔ یہاں تک کہ ذیابیطس جیسی جسمانی حالت کے ساتھ، جنسی تعلقات کے بارے میں جذباتی اور نفسیاتی ردعمل کو بہتر بنانا خواہش اور جنسی کارکردگی کو بڑھا سکتا ہے۔
کم جنسی خواہش والے لوگ تھراپی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ انفرادی مشاورت خود اعتمادی کو بڑھا سکتی ہے، منفی جنسی عقائد کو دور کر سکتی ہے، اور اداسی اور اضطراب کا علاج کر سکتی ہے، جو جنسی خواہش کو کم کر سکتی ہے۔ مشورے سے جنسی خواہش کے مسائل میں کچھ مدد مل سکتی ہے۔
متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) جنسی خرابیوں کو کم کرسکتی ہے۔ 198 خواتین کی 2018 کی تحقیق کے مطابق، CBT جنسی مقابلوں کو بہتر بنا سکتا ہے۔ 2021 کے ایک مطالعہ نے اشارہ کیا کہ سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) عضو تناسل کو ٹھیک کرنے میں مدد کر سکتی ہے، خاص طور پر جب دوائیوں کے ساتھ مل کر استعمال کیا جائے۔
