Qué alimentos favorecen la salud de la próstata? – Mantener la próstata sana es similar a llevar una buena alimentación, especialmente para el corazón. Los estudios sugieren que consumir verduras, frutas y pescado puede prevenir problemas de próstata, incluido el cáncer. Estos alimentos también pueden ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y la diabetes.
Alimentos que pueden proteger su próstata:
- Crucíferas como el brócoli, el repollo, el bok choy, la col rizada (kale), la coliflor y las coles de Bruselas. Estas verduras son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Contienen fitoquímicos; estas moléculas protegen a las células de los contaminantes externos y de sustancias químicas del propio organismo.
- Fresas, moras, arándanos y frambuesas. Son ricos en antioxidantes, que ayudan al cuerpo a combatir los radicales libres. Estos compuestos reducen el riesgo de cáncer, diabetes y otras enfermedades.
- Pescados como el salmón, las sardinas, el arenque, la trucha y la caballa. Estos pescados grasos contienen ácidos grasos omega-3 saludables. La grasa de la carne roja provoca inflamación, mientras que estas «grasas buenas» no lo hacen.
- El licopeno, un antioxidante presente en los tomates. Según algunas investigaciones, el licopeno puede reducir el riesgo de cáncer de próstata. Cocinar los tomates ayuda a que el organismo transporte el licopeno hasta la próstata. La pasta de tomate, la salsa para espaguetis, los tomates secos y el jugo de tomate contienen licopeno.
- Té verde, rico en antioxidantes. Según diversos estudios, los componentes del té verde pueden disminuir el riesgo de cáncer de próstata.
- Frijoles, cacahuates (maní) y lentejas. Las legumbres contienen fitoestrógenos, sustancias que pueden inhibir el crecimiento de tumores en la próstata.
Las investigaciones también recomiendan evitar ciertos alimentos y bebidas para proteger la próstata.
Entre ellos se incluyen:
- Carnes rojas. El consumo habitual de carnes rojas puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata, según varios estudios. Limite el consumo de carne de res, cerdo, cordero, mortadela y salchichas.
- Productos lácteos. El consumo regular de lácteos aumenta el riesgo de agrandamiento de la próstata.
Consuma más verduras, bayas y pescado, y menos carnes rojas y lácteos, para proteger y fortalecer la próstata y el organismo.
